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高血圧の原因と弊害 
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加工食品に注意しよう
外食で気をつけること
必要な禁煙努力 
食事時間を長くする
 
 
     
        
 - 降圧剤にたよる前に、知恵で下げる高血圧 (降圧剤にたよる日々-
                                                                       

健  康  十  訓

昔、友人と京都のとあるすし屋に行ったとき、出された湯のみに書いてあった言葉です。そのまま書き写しました。

一、少肉多菜

        肉を少なく、野菜を多く

二、少塩多酢

        塩類を少なく、酢を多く

三、少糖多果

        砂糖を少なく、果物を多く

四、少食多噛

        少なく食べて、よく噛む

五、少衣多浴

        なるべく薄着で風呂に入る

六、少車多歩

        車に乗らずよく歩く

七、少憂多眠

        くよくよせずによく眠る

八、少憤多笑

        あまり怒らず、よく笑う

九、少言多行

        おしゃべりを謹んで、実行する

十、少欲多施

        欲望をひかえ、施し多く


 
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