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高血圧の原因と弊害 
高血圧治療薬の副作用
血圧計で遊ぶ
水分を補給する
お酒と上手に付き合うには
加工食品に注意しよう
外食で気をつけること
必要な禁煙努力 
食事時間を長くする
 
 

             
 - 降圧剤にたよる前に、知恵で下げる高血圧 (降圧剤にたよる日々-

血圧計で遊ぶ

” 高血圧と言われたら、家庭に血圧計を持ちましょう”

「高血圧です」とお医者さんから言われたら、必ず家に血圧計を1台購入した方がいいと思います。
血圧の数値が、一日の内でもかなり違うことを知ることが出来ます。
たとえば、朝起きた時、 外出からの帰宅時、トイレの後、風呂上り、ドラマを見たときのドキドキ感がある時、など・・・・・
実際計ってみると、びっくりするほど差があることがわかります。
血圧を測ることが好きでない方や、信用できない方には、最初は「ほんの遊び」のような感覚ではじめてみるのが一番です。
それが血圧計を上手に活用するコツです。

血圧計遊びを、少し続けると血圧変動の傾向を自分自身で知ることができるようになります。家庭での血圧計数値がその日の生活や精神状態、、時間帯でかなり変化するのがわかるようになるのです。
今度は、時間を決めて毎日計ります。朝食前、夕食前に決めます。続けると、信頼できるデータがそろいます。
この数値をお医者さんに報告すると、お医者さんは、それを見て今後の治療に役立ててくれます。
私も、お医者さんにいつもの家庭のデーターをみてもらっていますし、これが過去にずいぶん役立ったことを経験しています。
こんな簡単なことで、お医者さんと患者との信頼関係が増すのです。さらに、それから以後の治療についてもものすごく話しやすくなります。また、自分で血圧計で血圧を計るようになって、いろいろ分からないことを勉強するようになったと思います。そうなったことだけでも、改善に一歩踏み出したことに思えるから不思議なものです。

オムロン 上腕式デジタル自動血圧計 HEM7051 オムロン 上腕式デジタル自動血圧計 HEM7051

「高血圧です」とお医者さんから言われたら、私は絶対に家に「血圧計」を購入することをお奨めします。

血圧を計る時の約束事


血圧を測るときにはいくつかの約束事があります。

まず、一つめは、5分間安静にします。ドキドキしている時は、数値が上がります。
   二つめは、計る位置が心臓と同じ高さになるようにします。テーブルに手を置いてゆっくりと伸ばします。
   三つ目は、テレビやラジオ、人が騒ぐなどのうるさい音は避けます。
          (血圧計は、微妙な音を聞き分ける機械なんです)
        騒がしい場所は、正しい数値が出ませんので要注意です。

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