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高血圧対策集

高血圧対策講座

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邱淑惠の高血圧改善DVD

高血圧 知識集

高血圧の原因と弊害 
高血圧治療薬の副作用
血圧計で遊ぶ
水分を補給する
お酒と上手に付き合うには
加工食品に注意しよう
外食で気をつけること
必要な禁煙努力 
食事時間を長くする
 
 
        
 - 降圧剤にたよる前に、知恵で下げる高血圧 (降圧剤にたよる日々-

食事のときによく噛む

実は、食事の時によく噛む事が、高血圧の治療法の一つになります。一つのものを口に入れて30回では足りません、50回以上は噛むようにします。50回噛んで唾液と混ぜていると、徐々に美味しくなる食べ物があります。野菜、海藻類、ご飯などは噛めば噛むほど味がよくなります。

また、ゆっくり食事するのは、満腹感も増してくるので食べ過ぎることがありません。50回以上噛んで食べていると、美味しくなる食べ物とまずくなる食べ物がわかってきて体に良い物がはっきりしてきます。

 ゆっくりした食事タイム
食事の仲間と話しあいながら、また音楽を聴きながら、できるだけゆったりとした時間を持つようにします。
噛めば噛むほど消化は良いし、味はよくわかるようになるし食事タイムが楽しくなります。
          
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